Putem să arătăm bine după naștere?

Mi-am propus să invit câțiva bloggeri descoperiți mai recent să scrie un guest post duminica pentru noi. În principiu, sunt mame cu blog, de care cred că o să vă placă și la care poate veți ajunge mai repede prin intermediul meu. Puteți să-mi mulțumiți mai târziu :) Am pus pauză o vreme acestor postări, fiindcă nu mi s-a părut potrivit în contextul protestelor. Astăzi reluăm și o citim pe Andreea-Carmen Radu, autoarea blogului Mămică în formă, copil sănătos. E o împătimită a sportului. Sau poate o știți ca tipa aceea de pe facebook care mereu pune poze cu food p0rn ultra sănătos. Aproape că-ți vine să te apuci de mâncat broccoli!

Timp de 9 luni în burtica fiecărei viitoare mame se întâmplă un miracol. Miracolul acesta crește de la o zi la alta, formează o legătură cu cea care îl poartă alături de inima ei, se hrănește cu ajutorul ei. Tot datorită acestui miracol în corpul mamei au loc schimbări, schimbări care se traduc și prin kilograme în plus, dureri de spate, picioare umflate.

Dacă de regulă după naștere durerile de spate și picioarele umflate se rezolvă cumva de la sine, câștigarea multor kilograme în plus este o problemă serioasă cu care se confruntă multe mămici. Eu cred însă că această problemă poate fi preîntâmpinată prin respectarea unor principii alimentare corecte în timpul sarcinii.

Orice medic întrebăm va răspunde că un număr de kilograme mai mare decât cel normal pentru vârsta și constituția mamei nu este benefic pentru aceasta dar nici pentru copil.

Ce înseamnă alimentație corectă?

În nici un caz dietă. Înseamnă respectarea celor 3 mese și 2 gustări pe zi, înseamnă mese diversificate cu alimente din toate grupele, înseamnă hidratare suficientă, înseamnă fără fast food, produse procesate, dulciuri în exces, acestea nu sunt benefice nici pentru mamă nici pentru ființa micuță care tocmai se formează. Poftele trebuiesc satisfăcute cu măsură și pe cât posibil atunci când este vorba despre faptul că poftim un aliment mai puțin recomandat, găsirea unei alternative sănătoase (de exemplu în loc de chipsuri, morcovi cu puțină sare, în loc de ciocolată cu lapte, ciocolată cu un procent mai mare de cacao, etc)

Foarte importantă – mișcarea

Atâta vreme cât nu există nici o contraindicație, activitatea fizică specifică pentru gravide este extrem de indicată pentru că:

  • -ajută la îmbunătățirea circulației sângelui
  • -previne durerile de spate
  • -ajută la menținerea tonusului muscular
  • -previne îngrășarea excesivă
  • -ajută la refacerea mai rapidă după naștere

Și totuși, având în vedere schimbările prin care trece corpul unei viitoare mame, putem să arătăm bine după naștere? Nu imediat, dar putem.

Heidi Klum

Dacă nu am luat în sarcină mai multe kilograme decât trebuie, dacă avem răbdare pentru că modificările petrecute timp de 9 luni nu dispar peste noapte, dacă mâncăm în continuare sănătos și dacă alăptam (alăptatul este un mare consumator de calorii), dacă începem ușor, ușor să ne mișcăm avem toate șansele să ne revenim ușor.

Apoi, când suntem suficient de pregătite putem începe un program de antrenamente pentru că, vă spun din proprie experiență, sportul schimbă vieți. Schimbă forma corpului, schimbă starea de spirit, schimbă modul în care te privești și face minuni pentru stima de sine.

Este adevărat, există și un procent mic de femei care își revin spectaculos de repede (nu mă refer la vedete ci la femei obișnuite) și care arată după o lună de zile nu numai ca și când n-ar fi născut dar cu un tonus mult mai bun decât înainte…pentru noi restul însă, silueta mult visată se obține cu efort și determinare.

Nu vă mint, nu este ușor dar satisfacția pe care o ai în momentul în care îți cumperi blugi cu o mărime mai mică este inegalabilă!

Așadar aveți grijă de voi în timpul sarcinii, alimentați-va corect, bucurați-va de bebelușul vostru și de momentele împreună, ascultați-va corpul și când veți fi pregătite să obțineți silueta la care visați, treceți la treabă!

Nota personală a blondei de serviciu: referitor la madame Klum, probabil aceste pene oribile sau volănașe adunate de prin croitoria de la parterul blocului ei sunt cu scopul de a-i acoperi dimensiunile (înțeleg că nu mai e totuși un secret că  victoria ține la 90-60-90). Ceea ce tot mie mi se pare puțin spre deloc necesar.

 imagini 1,2 via Shutterstock, femeie insărcinată, Heidi Klum

imagini 3, 4 sursa

Articolul anterior

Ce-i poți face cadou iubitei atunci când nu i-ai cumpărat nimic. 9 idei priceless.

Articolul următor

Bărbații nu ar putea să fie mame

16 Comentarii

  1. O mica remarca: sunt tari si doctori care nu recomanda 2 gustari ci pauze si repaos intre mese, mesele sa fie construite din peste 50% elgume, ideal crude. Ok, nu e pt. orisicine potrivit, dar cand am vazut ca nu slabesc ba ma ingras usurel cu regimul 3 + 2 am schimbat cevva.
    Apoi sunt persoane care hormonal pielea nu le-a suferit: eu am ramas cu pete mai inchise ( hormoni si soare duc la aparitia lor). Norocul meu e ca aveam o situatie financiara si cand am reinceput munca m-a dezmatzat la cosmetica si o dr mi-a facut sedinte de micro dermabraziune si am scapat de ele.
    Alt ‘noroc’ o fost copilul mare (fiica mea o vrut sa stea 10 luni :D) si geneticul meu -pus pe burta. Adicalea eu am ramas cu aceleasi kg ca inainte dar 20 cm in plus pe burta atarnatoare. Faceam 1 – 2 – 3 runde de abdomene de cate 100-150 si nu se ducea. Mai si alergam 2- 3 km din cand in cand. Tot noroc o fost ca mi-am permis electrostimulare intr-un centru adecvat care m-a ajutat sa raman cu burta mai mica decat fundul.

    Asa ca sa ma mai lasati cu manechinele astea! au si geneticul, si banii, si consilierea potrivita! Le urasc si uneori ma gandesc ca massmedia pe alocuri face mult rau la domnisoarele care se simt inferioare si nemultumite cand vad ditamai manechina ce a nascut acu 5 saptamani. Cel mai impotrant e sa fim normoponderale, sa mancam suficient si facem miscare suficient incat sa fim sanatoase (si cu efort moderat, evident 😀 😀 ) – restul e doar marketing.

    Hai sa fim toate sanatoase!

    3+
    • Stiu ca are ditamai echipa de asistenti dupa ea. Dar cred ca e vorba si de gene si de faptul ca nu se ingrasase mult.
      Si eu am fost o norocoasa, la 5 saptamani de la nastere, eram un fel de Heidi Klum, doar fara asistenti. Pus noroc si mult alaptat. Abdomenul meu nu aratase niciodata atat de bine, imi venea sa merg direct la plaja, pacat ca era abia martie pe atunci.

      1+
      • P.s. Nici la mine nu functioneaza faza cu gustarile, ma distreaza doar :)))
        Am incercat in liceu impreuna cu prietena mea, ne-am ingrasat amandoua. Poate ca nici faptul ca la gustarea de dimineata mancam biscuiti cu ciocolata si la cea de dinainte de pranz (stiu!) bagam o placinta calda de la patiseria din centrul vechi. Tare bune mai erau.

        0
        • a, si eu la gustari luam morcov, telina, portocala etc. – nu sa fi luat ceva fainos sau consistent!!
          Pana si cartea lui marele Capraru zice la copilasi de biberon pauza de 4 ore intre mese, asa ca pauza si la mine. Stie el ce stie- oare mai traieste? i-as trimite multumirile mele pt linistea si sanatatea noastra.

          0
          • Telina si morcovi deci? Eu credeam ca astea slabesc si numai sa te gandesti la ele :)))

            2+
  2. Pff, depinde foarte tare de metabolismul fiecarei. Miscarea, rabdarea si perseverenta nu sunt intotdeauna suficiente.
    Mesele echilibrate si apa din belsug au fost acum trei ani reteta mea, apa pe stomacul gol, trebuie sa spun.

    0
  3. Mary

    Dupa prima nastere tare greu am slabit.Defapt cred ca ma ingrasasem inainte sa stiu ca am ramas insarcinata iar.Deschideam frigiderul si imi venea sa mananc tot . Acum arat bine dupa 3 luni de la a doua nastere dar tot mai trebuie sa dau jos macar 10 kg.
    Heidi are 4 copii????😰

    1+
  4. Cris

    Si eu cred ca e importanta si genetica dar si miscarea si diverse chestiute cosmetice (masaj, electrostimulare etc). Eu am pus mult in ambele sarcini, de dat jos nu a fost f greu la prima, mai ales ca sunt activa si am si inceput munca devreme, sa vedem cum va fi dupa a doua nastere (not long to go). Trebuie sa te simti bine in pielea ta iar presiunea de a scapa de kg acumulate sa fie a ta proprie, nu a altora, if you know what i mean..
    Eu ma simteam sexy si cu cele 4 kg ramase dupa primul bebe :))

    1+
    • depinde de la câte ai plecat inițial, cred. Ținem pumnii pentru ce urmează!!! Să mai treci pe-aici să mă ții la curent 🙂

      0
      • Cris

        Am plecat de la 53, deci am plecat bine :))
        Ce voiam sa spun e ca fiecare are ritmul ei, si e important sa se simta bine in pielea ei, pe mine ma lasa indiferente comentariile legate de greutatea dupa nastere si presiunea celor din jur de a te vedea iarasi cum erai inainte in 2 luni.
        multumesc, sigur voi trece, sa gasim echilibrul in 4 pe asta ma concentrez 😀

        1+
        • Si eu cred ca e mult mai important castigul de a avea un copil! Kg se rezolva. Sunt atatea femei care ar plati cu zeci de kg bucuria de a avea un copil al lor.

          0
  5. Irina

    Mai, degeaba ne chinuim cu dieta sufletului, in mare parte ține de gene si metabolism. În sarcină și primele luni de după naștere am mâncat ca o apucată, cu disperare, aș fi mâncat și de pe jos. Am pus 19 kg în sarcină, dintre care copilul a reprezentat doar 3800. La o săptămână după naștere, aveam 13.5 kg în plus față de greutatea de dinainte. Acum, la doi ani după, am 2 în minus, și o armată de binevoitori care îmi spun că arăt ca o prăjină. Deci fiecare organism cu legile și toanele lui.

    1+

Leave a Reply

© 2007-2016 Și Blondele Gândesc | Powered by WordPress

Temă optimizată de Valeriu | 123 queries in 0.218 s