3 antidepresive naturale și fetița care te poate salva înainte să te apuci de xanax. Te mai gândești la ea?

antidepresive naturale miruna ioani

Nu-mi place nici xanaxul și nici alcoolul, dar mai am atâtica și mă apuc. Nu scriu acest articol dintr-un moment bun sau dintr-o glumă. E un moment care durează de ceva timp, asta ca să nu credeți că m-am trezit mai supi azi-dimi. Știu exact ce se întâmplă cu mine, am mai fost pe strada asta nu demult.

În tabăra din iulie m-am dus cu gândul că, dacă nu reușesc să respir un pic, de acolo voi ateriza direct pe o canapea. A psihologului, în cel mai bun caz.

Viața, când nu poți trăi pe datorie

Am respirat, m-am întors cu bateriile încărcate. Doar că încărcarea asta știți cât de degeaba e? Ca o cură de slăbire după care te muți în frigider. Sau ca o curățenie de Paști, după care te urci cu bocancii în pat. Durează o secundă și e fix degeaba, dacă nu îți schimbi stilul de viață.

Pur și simplu, nu poți dormi o săptămână, iar odihna să te țină un an. Nu poți mânca doar lunea și să fii sătulă până duminică la amiaz. Nu te poți reconecta cu tine și tot zenul o dată pe an și să îți ajungă până merg copiii la liceu.

Am reușit să fiu mai drăguță cu ei, să țip mai rar, să mă joc mai des. Doar că nu știu dacă o fi un câștig real, pentru că sunt tot mai scorpie cu mine. Mă port de zici că-mi sunt cel mai mare dușman.

Bag cele mai toxice porcării din magazine, la cele mai nesimțite ore târzii. Adorm ultima din familie și mă trezesc prima în fiecare zi. Îmi scarpin pișcăturile de țânțar până la sânge. Picioarele mele stârnesc o sinceră compasiune. Îmi spun cele mai urâte vorbe repetitiv. Vorbe pe care niciodată nu le-aș spune nici măcar unui străin.

Trei antidepresive naturale, pe care am început să le încerc

  1. Magneziul. Are efecte dovedite antidepresive și antianxietate. Se pare că doza cu cea mai mare eficiență e de 400mg. I-am dedicat un întreg articol. Nu reiau. Sunt după 10 zile de pauză și pe cuvântul meu că am simțit fiecare minut mai greu.
  2. Omega 3. Sunt multe studii și discuții pe subiect. Ce e important, de fapt, este raportul dintre omega 3 și omega 6. Sunt însă indicii incontestabile că aportul de omega 3 ajută, că are efecte antidepresive. Inclusiv în perioada sarcinii, previne depresia post-partum și crește IQ-ul copilului. Eu am făcut o mare pauză de Omega 3, am reulat însă cu conștiinciozitate.
  3. Sunătoarea. Sub formă de ceai sau suplimente alimentare, se pare că există studii care arată efectele ei antidepresive. Nu am luat încă, pentru că am citit că nu e compatibilă cu alăptarea, dar am intrat azi pe e-lactancia.org. E pe verde, very low risk. Deci mâine îmi iau și ceai de sunătoare.

Și singura tipă care te poate scăpa de vodcă sau de xanax. Te mai gândești la ea?

E tipa aia care te cunoaște din scoartă-n scoarță. Care știe c-ai fi vrut să zici nu, deși ai zis da. E tipa aia care știe că îți e mult mai greu decât ai recunoaște vreodată. Cea care ți-ar cumpăra vacanța care-ți tot apare sponsorizată pe facebook. Și cizmele. Și cărțile fără vreo filozofie.

Erați prietene cândva. Îi plăcea mult să petreacă timp cu tine. Nu s-ar fi plictisit în veci. Știa cum îți bei cafeaua. Care-i culoarea ta preferată și ce muzică asculți. Făcea un tur prin ploaie să îți cumpere sărățelele preferate. Și îți ardea lumânări parfumate la duș.

Ei nu i-ar fi fost greu să îți facă prăjitură la 12 noaptea. E tipa care te lăsa să dormi dimineața. Care-ți închidea ochii atunci când nu mai puteau și îți ridica picioarele când erau obosite. Tipa care ți-a eliberat visele, cea care te-a ținut de mână când ai avut nevoie de curaj.

E fetița care îți așeza palmele sub obraz, pe pernă. Și care visa la rochii de prințesă din capul tău. Fetița aia care nu-și imagina că va căra vreodată după ea o poșetă. Și care nu credea că ar putea trăi fără să se joace vreo zi în viața ei.

E fetița aia care nu se lăsa ușor păcălită. Că e greu. Sau că-i târziu. Sau că nu se face așa. Și când era supărată, plângea, ca orice copil, de supărare. E fetița care știa că poate orice după ce se hotărăște că vrea. E fetița care se uita în oglindă și TE VEDEA. Fără să-i pese de coafură, de ruj sau de agrafe.

Te mai gândești la ea?

Știi, e singura care te poate salva.

Habar n-am voi ce ați făcut cu fetița voastră, dar eu am mare nevoie de a mea. M-am concentrat atât de mult pe lucruri care nu știu exact cât contează, încât am uitat unde am pus-o pe ea.

Din toamnă, particip la un program de comunicare empatică pentru mame. Dar e ceva altfel decât orice am mai făcut până acum. Că m-am dus la conferințe de parenting, să învăț să fiu o mamă mai bună pentru copiii mei. M-am dus la cursuri despre cuplu, să învăț să fiu o soție mai bună pentru bărbatul meu. Apoi m-am dus la lansări de carte, ca să povestesc lucruri inteligente pentru cititorii mei. Am fost la evenimente caritabile ca să strâng bani pentru oameni bolnavi de anumite boli.

De data asta mă duc undeva pentru mine și sufletul meu.

Gazdele programului sunt Mira Loghin și Monica Reu. Pe ambele le cunosc personal, ele sunt la al doilea grup de genul acesta. Cele două doamne sunt specialiști în comunicare non-violentă, le-am mai auzit cu diverse ocazii și mi-a făcut bine să le ascult. Cea mai recentă dată, în tabăra din iulie.

Comunicarea non-violentă e o treabă ale cărei efecte pozitive le-am observat deja în viața mea, în relațiile cu ceilalți. M-a făcut un om mai bun. Deși am practicat la nivel de ultra începător.

Însă acum simt că e nevoie să fiu mai blândă cu mine. Oricât de egoist ar suna asta, e ceea ce trebuie să fac. Mira mă invitase și la primul grup de fete, dar atunci nu s-a putut. Știți de ce? N-am meritat.

Îhîm.

Ce trist.

Bebelușul era proaspăt născut, fratele lui trecea prin momente dificile, familia avea nevoie de mine, mi-am spus!

Nu am avut nici măcar câteva ore o dată la două săptămâni pentru fetița din mine. M-am hrănit prin gurile altora și cred că mi-a ajuns.

Programul se desfășoară pe 4 luni, exclusiv online. Va fi sesiunea de deschidere în octombrie, după care urmează 12 workshop-uri de comunicare non-violentă. Nu vor fi despre cuplu, nici despre copii, vor fi despre Fetiță.

Pot participa maximum 12 persoane. Eu sunt una dintre ele, mi-am anunțat băieții deja. Habar n-am cum li se pare. Știu însă că am această datorie față de mine.

Plus că e mai ieftin decât să mă apuc de vodcă. 😉


Nu am niciun interes să scriu acest articol, nu primesc vreun comision, nici măcar nu știu cum va fi. Cred însă că bine. Voiam doar să știți că fac ceva foarte egoist pentru mine. Și să vă încurajez să faceți ceva la fel de egoist pentru voi, nu pentru copii, nu pentru cuplu, nu pentru cină. Chiar dacă nu fix ceva-ul ăsta.

Dacă vă interesează însă detalii spre programul de comunicare empatică pentru mame, se numește ”acasă în inima ta”. Link-ul e aici. Din păcate, locurile pentru acest an sunt epuizate, vă puteți înscrie pe o listă de așteptare sau pentru grupa din februarie.

Alternativ, Mira lucrează și cu alte grupuri, poate vă interesează:

– Grup de empatie online (Women Empathy Online Circle) lansare 10 septembrie.
– Grup online de practică, învățare și integrare a Comunicării Nonviolente (Practice, learning and integration NVC) – lansare 16 septembrie – maxim 10 locuri
-Grup de empatie, practică mindfulness și solution focus coaching (women empathy circle – întălniri fizice – lansare în 17 septembrie – maxim 6 locuri, intalniri online lansare 10 septembrie – maxim 10 locuri)

Detalii pe miraloghin.ro

Articolul anterior

Postare viralizată despre o rugăminte simplă către tați: Faceți-i o poză

Articolul următor

Cu ce se ocupa baiatul meu

33 Comentarii

  1. Cristina

    Magnziu și Omega3 iau. Sunătoare am uscata in dulap. De mâine beau. Cândva o sa vin și eu la rând. Cândva …❤️

    0
    • Vezi ca cica da fotosensibilitate. Sa eviti expunerea la soare. Eu o sa plec la mare, deci pun in dulap sunatoarea.
      Daca ma inviti vreodata la vodca, sa stii ca vin.

      0
    • Camelia

      Atentie la interactiunile sunatoarei cu diverse medicamente inclusiv pilula sau implantul contraceptiv!!

      4+
      • Mulțumim pentru atenționare. Foarte binevenită.

        De atâta bucurie, uiți să îți iei pilula și îți vine cheful de sex? :)))
        Glumesc.

        2+
  2. Daniela

    Eu am luat magneziu de la primul tau articol despre utilitatea acestuia. Aveam migrene groaznice si tot mai persistente. De atunci nu m-a mai durut capul niciodata :). Multu’! P.S: nu va apucati de vodca. E buna pe moment :))

    0
  3. Ștefania

    Nu sunt mama. Dar am sorbit fiecare cuvânt.
    Pe mine ma interesează un program de comunicare empatica pt femei ranite după divort. Asa, psihologie pt femeile ranite si cu low self-esteem.

    0
    • Nu stiu. Poti insa intreba la Mira. Poate te indruma ea.

      Si imi pare rau.

      0
    • Zina7

      Pacat ca nu mai sunt locuri. De mult mi-am propus sa fac ceva si pentru sufletul meu …Eu ambramas cu sechele dupa 3 ani nedormiți si am crezut ca treptat o sa -mi recuperez ” nesomnul” candva…

      0
  4. Silvia R.

    Nici vodca nu e compatibila cu alaptarea.
    Cat despre fetita, Dumnezeu stie pe unde o mai fi. O fi ramas la parinti acasa, cred ca am uitat s-o bag in bagaj cand m-am mutat.
    Ar fi bine sa mai gasim timp si pt noi si, mai ales, fara a ne simti vinovate. Dar e greu, din ce in ce mai greu.
    Si mi-e dor de vacanta. Dar nu cred ca voi avea anul asta. Asa ca, dau fuga dupa sunatoare 😉

    0
  5. Bursaș Grad Ana Maria

    În sarcină ce doza de omega 3 ar fi recomandat sa luam? Si se ia o pastiluta pe toată durata sarcinii?

    0
    • Depinde ce concentratie are pastiluta. Eu am luat foarte mult omega in ambele sarcini, cu mentiunea ca in a doua mi-a fost extrem de rau la inceput si nu puteam inghiti nimic. Dar dupa luna 5-a a inceput sa fie mai bine si bagam 12 capsule de omega/zi 🙈

      0
      • Maria

        Buna, ce fel de omega iei? Stiu ca sunt multe discutii despre puritatea uleiului de peste, si despre ingredientele nocive pe care le poate contine. Eu caut un castigator 😀

        0
    • Elia

      Mare atenție la efectele secundare ale sunatoarei,mai ales cine are diferite afectiuni/tratamente cu care poate inerfera negativ.Desi pare banală poate da reacții adverse din cele mai grave,discutați în prealabil cu un fitoterapeut.

      0
  6. Luminita

    Nu sunt mama, dar ajunsesem anul trecut la vin, xanaxul a fost urmatorul pas, vinul nu mai era de ajuns. Abia ajunsa la psihoterapeut, am reusit sa renunt la primele doua, desi uneori inca revin la primul.
    Uneori, ceea ce traim, cotidianul, desi nu e nimic grav sau “notabil” ne poate duce jos de tot.
    Nu ezita nicio clipa sa mergi la un specialist, sau nu amana considerand ca nu e nimic asa de grav sau important. E asa usor sa dezvolti o depresie puternica!
    Esti un exemplu pentru noi toate, crede-ma! Te imbratisez!

    1+
    • Iti multumesc, Luminita. Si te felicit pentru ce ai reusit sa depasesti.
      Cred ca programul asta e o forma de terapie care mi se potriveste. Nu descoase foarte mult cauzele, ci se concentreaza pe solutii. De asta simt ca am nevoie acum.
      Iar din experienta anterioara, stiu ca mintea mea e foarte complicata si ca are nevoie de instrumente prin care sa se salveze singura. In momentele de criza, cand nu e nimeni langa tine, atunci trebuie sa stie singura cum sa se scoata din rahat.

      1+
      • Iulia

        Multumesc pentru ce ai scris aici. De fiecare data cand te citesc vad lucrurile altfel.

        1+
      • Anelise

        Pana nu aflați “cauzele nu faceti decat sa va amagiti singura.Oricat de neplăcută e aceasta cauza,scoaterea ei la lumina e primul pas spre vindecare.Relatia cauza-efectele.

        0
  7. Andrea M.

    Un singur lucru stiu: ca acea fetita radea mai mult si mai cu pofta inainte🙃 ( inainte de a pleca din Romania, inainte de a avea propria familie, copil, responsabilitati)..acum nu reusesc sa-mi pastrez tonul sau sa ma controlez in anumite situatii. Dar incerc si e greu!

    0
  8. Ana

    Eu Fetița am pus-o bine undeva. Am momente când o caut, azi-noapte m-am gândit la ea intens: vara aia la 21 de ani…excursii , distracție și doar eu în gând .
    În Weekend mergem la scăldat , primul meu gând : nu mergi pentru tine, mergi ca, copii tăi să se bucure . Mai avem doua zile și eu deja fac bagajul în gând, să nu cumva uit ceva.
    Miruna, mă bucur pentru tine că ai reușit să fi egoistă. Va face bine și familiei tale și tu știi asta .
    Nu sunt genul depresiv, dar simt că și eu trebuie să o caut pe Fetița aia. 🤗

    0
  9. Violeta

    Trebuie sa incerc si eu magneziul asta😁ca prea e laudat.

    0
  10. Eni

    Bună seara, când au fost mici, nu am prea reușit să fac doar pentru mine, una- alta. Azi am fost în parc, cu hamace. Eu la 52, și încă 4 hamace în jur de 20 de ani! Îmi era rece, altfel cred ca trăgeam un pui de somn. A fost bine!
    Ok , nu am stat chiar degeaba, am luat comenzi de la clienți pentru mâine, dar tot a fost super, genul 2 în 1.
    Apropo de stres : ceaiul de lavanda, ceaiul de trandafiri, calmante și multe alte beneficii( și plăcute la gust ).

    0
  11. dia

    Nu am știut ca te confrunți cu asta… îmi pare rău.. depresia e o boala crunta. Chiar dacă nu trebuie sa fie severa sa îți afecteze mult viața.
    Magneziul ajuta, da. In special magnesium chloride pt anxietate/depresie decât alte forme(gluconat, citrat etc) . Se folosește mult și de către medici pt tratamentul cefaleelor.
    Sa ai grija de tine.

    0
  12. Niki

    Din pacate pentru oricine incercat de depresie, in perioada asta este mult mai greu, prin limitarea interactiunii umane si anxietatea mai mult sau mai putin accentuata (pe care o avem toti), nesiguranta. Nu ezita sa ceri ajutor, atat profesionist, cat si din partea celor apropiati. Imi inchipui cat e de greu cu doi copii mici, eu recunosc ca m-am oprit la unul pentru ca, oricat de mult o iubesc si chiar e binecuvantarea vietii mele, am anticipat cat va fi de greu si n-am fost asa curajoasa. Va admir sincer pe toate mamele cu mai mult de un copil, este (spus pe sleau) aproape o renuntare la sine, de care eu, una, n-am fost capabila. Asa ca, nu te indoi de faptul ca esti puternica si ca ai resurse sa treci peste hopul asta. Multa sanatate, tie si celor dragi!

    0
  13. Cris

    Esentiala e si vitamina D. In cazul meu, lipsa ei in faza incipienta, este semnalata invariabil de stari depresive.

    0

Leave a Reply

© 2007-2020 Și Blondele Gândesc | Powered by WordPress

Temă optimizată de Valeriu | 212 queries in 0.322 s